Qué es el Síndrome de Intestino Irritable

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno común que afecta al intestino grueso o colon. Puede causar dolor y calambres abdominales, hinchazón, gases, estreñimiento y diarrea.

Si tiene SII, puede experimentar algunos o todos estos síntomas en diferentes momentos.

El SII no está causado únicamente por la dieta o el estrés, sino que es una combinación de factores que incluyen: la dieta (especialmente los alimentos picantes), las sensibilidades/alergias a los alimentos, el desequilibrio de las bacterias en los intestinos debido al uso de antibióticos o los cambios hormonales).

El síndrome de intestino irritable (SII) se considera el trastorno gastrointestinal más frecuente en la consulta médica.

SII

Éste se manifiesta por una serie de signos y síntomas. Entre estos se encuentran relacionados el dolor abdominal, alteración del hábito intestinal (diarrea, estreñimiento o ambos en intervalos), en donde no se identifica una causa orgánica.

El síndrome del intestino irritable es un trastorno que se manifiesta con dolor, infamación abdominal y alteración del patrón evacuatorio. Este malestar se calma Frecuentemente cuando se logra evacuar. Las deposiciones pueden presentarse con diarrea o estreñimiento, o presentarse cuadros que alternen estas dos condiciones.

Los médicos aún no saben exactamente qué causa el síndrome del intestino irritable.

No se conoce la causa exacta del síndrome del intestino irritable, pero los investigadores han descubierto que se trata de una enfermedad crónica. Esto significa que los síntomas probablemente duren largos periodos de tiempo.

No está causada por un alimento o sustancia específica. También puede ocurrir en personas que no comen ningún alimento que se considere irritante o alergénico.

El síndrome del intestino irritable tampoco está causado por el estrés, y no mejorará cuando se vaya de vacaciones o se tome un descanso en el trabajo.

Otras causas del síndrome del intestino irritable son:

1. Un virus (como el herpes)
2. Bacterias (por ejemplo, E. coli)
3. Parásitos (gusanos)
4. Hongos

No hay cura para el SII, pero hay formas de controlar las molestias.

No existe una cura para el SII, pero hay formas de controlar las molestias.

Las técnicas de control del estrés pueden ayudarle a relajarse y a reducir la ansiedad.

Los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir los problemas causados por el SII. Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos picantes que provocan gases en el estómago o los intestinos.

También hay que tener en cuenta lo que se come, porque algunas personas descubren que ciertos alimentos empeoran sus síntomas.

Si es posible, intente eliminar ciertos alimentos de su dieta, como los productos lácteos, los productos de trigo o los alimentos ricos en fibra, como los frutos secos y las semillas, porque pueden irritar el revestimiento de sus intestinos y provocar diarrea o estreñimiento, dependiendo de si el problema es una alergia o una intolerancia alimentaria.

Cambios de dietas

Puede necesitar medicación si los cambios en la dieta no funcionan para controlar los síntomas; sin embargo, hay muchos otros tratamientos disponibles como los probióticos (bacterias vivas), suplementos de hierbas como las cápsulas de aceite de menta que se toman diariamente antes de acostarse.

Hacer ejercicio regularmente caminando al aire libre todos los días al menos 20 minutos sin parar hasta que la fatiga le cause demasiado dolor cuando se mueva más de una vez por hora, entonces descanse hasta que se sienta más fuerte de nuevo antes de salir de nuevo más tarde en el mismo día si es posible, de lo contrario, espere hasta mañana por la mañana a primera hora al despertarse.

Dieta y SII

Hay muchos cambios en la dieta y el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas del SII. Algunas de las cosas más importantes que puede hacer son

1. Comer comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de tres comidas grandes. Si tiene problemas para digerir los alimentos, lo mejor es evitar las comidas copiosas, ya que pueden provocar la incómoda hinchazón y los calambres. También se recomienda limitar la ingesta de café o alcohol si empeoran los síntomas.
2. Evitar los alimentos que desencadenan los síntomas, como los que producen gases (legumbres), los alimentos con mucha grasa (fritos), los picantes y las bebidas que contienen cafeína, como el café o el té. Si es posible, evite las bebidas con cafeína en general porque pueden empeorar mucho los síntomas de la diarrea; en su lugar, opte por bebidas descafeinadas, como las infusiones, que seguirán proporcionando cierto alivio sin causar más trastornos digestivos.

Restringir los alimentos puede hacer que te sientas peor

Incluso si no tienes el síndrome del intestino irritable, restringir los alimentos puede hacerte sentir peor. Esto se debe a que el sistema digestivo es una máquina finamente ajustada que requiere ciertos alimentos a intervalos regulares y en las proporciones adecuadas.

La razón por la que una dieta equilibrada ayuda con el SII es que proporciona una variedad de nutrientes. Cuando se come correctamente, el cuerpo no tiene que esforzarse tanto para digerir los alimentos, lo que significa menos esfuerzo para el sistema digestivo.

Si experimentas síntomas del síndrome del intestino irritable cuando comes determinados alimentos (como los lácteos o las legumbres), intenta volver a incluirlos en tu dieta después de haberlos dejado de consumir durante un tiempo, y asegúrate de comerlos a intervalos regulares a lo largo del día, en lugar de hacerlo de una sola vez.

También es importante no comer en exceso; cuando consumimos más de lo que nuestro cuerpo puede digerir con la suficiente rapidez para la producción de energía, acabamos sintiéndonos lentos en lugar de energizados por nuestras comidas (lo que nos lleva de nuevo a pensar en cuánto hemos comido).

No estás solo. Mucha gente tiene SII.

Puede ser reconfortante saber que no estás solo. Muchas personas tienen SII, lo que significa que puedes hablar con ellas sobre sus experiencias y, con suerte, encontrar una forma de afrontarlo juntos.

Algunas estadísticas muestran que alrededor del 10% de las personas de todo el mundo tienen SII. Es más frecuente en las mujeres que en los hombres, pero la diferencia no es enorme: el 9% de las mujeres tienen SII frente al 8% de los hombres. Y aunque es menos frecuente entre las personas mayores que entre las más jóvenes, ¡todavía hay muchas personas mayores que padecen esta enfermedad!

Dado que hay tanta gente que padece el síndrome del intestino irritable (y que no hay causas claras), los investigadores creen que la genética podría desempeñar un papel importante: la enfermedad tiende a ser hereditaria.

Está bien hablar de tu cuerpo y de tu salud.

Está bien hablar de tu cuerpo y de tu salud. No estás solo en esta lucha; mucha gente tiene SII, y no todos sufren en silencio.

Parte de lo que hace que sea tan difícil de tratar es la sensación de que tienes algo vergonzoso o embarazoso, pero no hay razón para que nadie más sepa lo que pasa dentro de tu intestino a menos que sea algo que quieras que sepan, e incluso entonces, ¡nadie necesita detalles sobre tus hábitos intestinales!

Pero si alguien te pregunta, hazte un favor a ti mismo y no tengas miedo de decir que sí: sí, hoy estoy enfermo otra vez; no, no me convierte en un bicho raro ni asquea a los demás cuando entro en detalles sobre ello (aunque algunos podrían encontrarlo interesante).

Si alguien pregunta ¿qué tipo de médico trata el síndrome del intestino irritable? Pueden decir que el gastroenterólogo (GI), pero también considerar la comprobación de los naturópatas, así que se especializan en la salud intestinal.

Reduzca sus niveles de estrés

El estrés no causa el síndrome del intestino irritable, pero puede desencadenar los síntomas o empeorarlos. Aprender a controlar el estrés puede ayudar a aliviar los síntomas. Hay muchas maneras de reducir el estrés:

1. Tomarse un descanso de los problemas haciendo algo que le guste, como ver la televisión o dar un paseo.
2. Escriba sus pensamientos y sentimientos en un diario u otro formato de papel en lugar de guardarlos en su interior.
3. Medita y practica técnicas de atención plena como el yoga o el tai chi.

Es posible que no puedas curar el SII, pero puedes aprender a controlarlo.

Es posible que no puedas curar el SII, pero puedes aprender a controlarlo.

El SII no tiene cura y algunas personas descubren que los síntomas vuelven a aparecer con el tiempo. Sin embargo, la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas y hacerlos menos graves:

• Dieta: seguir una dieta sana le ayudará a reducir los síntomas, asegurándose de que ingiere suficiente fibra de alimentos como la fruta, la verdura, los cereales integrales y las legumbres.

Conclusión

Esperamos que esta información le haya ayudado a entender el SII, y le animamos a seguir aprendiendo sobre él. Cuanto más sepa la gente sobre el SII y otros trastornos digestivos, mejor podrá entender sus propios síntomas y encontrar tratamientos que les funcionen.

El síndrome del intestino irritable es una afección común que afecta a una de cada cinco personas en todo el mundo.

Muchas de estas personas luchan con los síntomas durante años antes de obtener ayuda, pero con el tratamiento adecuado y cambios en el estilo de vida (como la dieta), puedes encontrar alivio a tus síntomas y llevar una vida normal una vez más.

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