Tratamientos para la Obesidad Dieta o Cirugía
La obesidad es una enfermedad grave que puede causar muchos problemas de salud, como hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas.
La clave para tratar la obesidad son los cambios en el estilo de vida que implican una dieta sana y ejercicio regular. Perder peso no es fácil, pero puede hacerse con el apoyo adecuado de su médico y de sus familiares.
Apuesta por una dieta saludable.
Es importante llevar una dieta saludable. Una dieta saludable incluye frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Debes comer un surtido de estos tipos de alimentos. No olvide que debe equilibrar la ingesta de nutrientes para obtener suficientes proteínas, así como fibra y vitaminas.
El objetivo de una dieta saludable es evitar los alimentos procesados con azúcar o sal añadidos. Evita las bebidas azucaradas, como los refrescos; en su lugar, come fruta fresca.
Intenta también evitar la comida basura, como las patatas fritas y las galletas, ya que contienen demasiada grasa o sal, lo que puede hacer que ganes peso rápidamente si comes demasiada cantidad a lo largo del tiempo (es decir, durante meses).
Por último, no te olvides de los restaurantes de comida rápida: la comida rápida suele tener un alto contenido calórico debido a todos esos alimentos fritos que sirven allí.
Haga ejercicio con regularidad.
Haga ejercicio con regularidad.
El ejercicio puede ser divertido y agradable, incluso si no te consideras una persona atlética. Hay varias formas de hacer ejercicio con regularidad:
- Apuntarse a un gimnasio o salir a correr con los amigos para hacer compañía
- Empieza a dar paseos por tu barrio después de cenar
- Utiliza vídeos o aplicaciones para motivarte durante los entrenamientos
Establezca objetivos realistas en cuanto a la pérdida de peso.
- Establezca objetivos de pérdida de peso realistas.
- No establezca objetivos poco realistas.
- No establezca objetivos demasiado bajos.
- No establezca objetivos demasiado altos.
- No establezca objetivos demasiado cortos, o los alcanzará rápidamente, y puede perder el interés en el proceso y dejar de intentar perder peso por completo.
- Si tiene sobrepeso u obesidad y su objetivo es acercarse al 10% de su peso corporal deseable en 6 meses, es un objetivo mucho más realista que perder 9 kilos en 3 semanas y dejar de hacer ejercicio por completo después de conseguirlo (lo cual es un ejemplo de establecer un objetivo demasiado corto).
No se salte las comidas.
Si se salta las comidas, su cuerpo empezará a desear esos alimentos. Esto puede llevar a comer en exceso más tarde en el día, que es lo que muchas personas que están tratando de perder peso quieren evitar.
Además, si se salta las comidas y luego come una comida copiosa a la hora del almuerzo o de la cena, puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre bajen demasiado y le hagan sentirse cansado y perezoso toda la tarde.
También es importante no saltarse el desayuno porque esto significa que durante la hora de la comida o la cena, cuando la mayoría de la gente hace la comida más copiosa del día, tendrá hambre y puede comer en exceso en estas comidas.
Comer porciones más pequeñas a lo largo del día mantiene los niveles de azúcar en sangre estables, de modo que los niveles de energía se mantienen altos y los niveles de concentración se mantienen altos durante todo el día, pero saltarse las comidas hace que ambas cosas sean más difíciles para las personas que tienen problemas de obesidad.
Sé consciente de lo que comes.
Ser consciente de lo que se come es uno de los pasos más importantes para perder peso. Esto significa que hay que asegurarse de que se come lo suficiente, pero no demasiado.
Una dieta saludable contiene todos los nutrientes y vitaminas necesarios para el organismo, por lo que es fundamental tenerlo en cuenta a la hora de planificar una dieta. Comer sano también significa evitar los alimentos con alto contenido en azúcar o grasa, ya que pueden conducir a la obesidad.
Una dieta equilibrada es esencial si se quiere perder peso, ya que aportará todos los nutrientes que necesita nuestro organismo.
Una dieta equilibrada debe consistir en alimentos ricos en proteínas (como la carne), hidratos de carbono (pasta o pan) y mucha fruta y verdura, que deben consumirse en cada comida del día para que el cuerpo reciba todo lo que necesita a intervalos regulares a lo largo del día.
No te bebas las calorías.
Beber las calorías no es lo mismo que comerlas.
La gente suele pensar que beber calorías no tiene el mismo efecto sobre el aumento de peso que comerlas, pero esto no es cierto. De hecho, las investigaciones han demostrado que el consumo de bebidas azucaradas puede conducir al aumento de peso y a la obesidad, incluso si no se consume ningún alimento adicional o se aumenta el nivel de actividad física.
Un estudio publicado en la revista Obesity descubrió que los adultos que tomaban regularmente bebidas azucaradas tenían más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que los que no las tomaban. Los investigadores concluyeron que la reducción del consumo de bebidas azucaradas reduciría la ingesta calórica diaria total y ayudaría a prevenir el sobrepeso y la obesidad entre los estadounidenses.
Elige alimentos ricos en fibra.
Los alimentos ricos en fibra son los cereales integrales, las frutas, las verduras y las legumbres. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarle a sentirse lleno. Una amplia revisión de estudios descubrió que las personas que aumentaron su consumo de fibra con el tiempo comieron menos calorías y perdieron peso.
La fibra también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Come muchas frutas y verduras.
- Las frutas y verduras son una opción saludable porque contienen grandes cantidades de fibra, vitaminas y minerales.
- También tienen un bajo número de calorías, lo que las hace ideales para perder peso.
- Las frutas y verduras también tienen un alto contenido en agua, lo que le ayudará a sentirse lleno durante todo el día.
- Los antioxidantes presentes en las frutas y verduras pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer u otras enfermedades.
La clave para el tratamiento de la obesidad son los cambios en el estilo de vida que implican una dieta saludable y ejercicio regular.
Si tiene sobrepeso u obesidad, es importante que cambie su estilo de vida con una dieta sana y ejercicio regular. Asegúrese de seguir una dieta sana y de hacer ejercicio con regularidad. Si tiene alguna duda sobre el tratamiento de la obesidad, consulte a su médico o dietista.
Una Dieta. ¿Es el Tratamiento Adecuado para mí?
Casi todos los pacientes que comienzan un programa de dieta perderán peso, pero el peso generalmente se recupera al cabo de un tiempo de concluido el programa.
Este ciclo permanente y continuo de baja y subida de peso se conoce como el " efecto yo-yo ", que puede potencialmente tener riesgos de salud adversos.
Mientras que las dietas pueden trabajar en corto plazo especialmente para sobrepeso y obesidad leve, su efectividad a largo plazo no se ha demostrado.
En obesidad severa y mórbida, a 5 años ninguna dieta ha demostrado resultados comparables a los obtenidos por la cirugía.
La recomendación actual es que cuando se supera el peso ideal en más de 45 kilos o un IMC > 40 o un IMC > 35 con morbilidades asociadas, la cirugía es la mejor terapia, debido a los riesgos altos para mortalidad prematura y las complicaciones médicas que estos pacientes están expuestos
¿Soy Candidato para una Cirugía?
Esta respuesta se la dará su médico luego de una completa historia y examen físico.
- Sin embargo , como pauta general , se consideran candidatos los siguientes pacientes:
- Edad: 18 a 65 años
- Peso: Mayor a 45 kilos sobre el peso ideal
- Índice de masa corporal: Mayor a 40 (Obesidad Mórbida) o >35 con morbilidad asociada.
- Dieta: 5 años intentando bajar de peso con dieta estricta bajo supervisión de profesionales sin éxito
- Sin dependencia al alcohol ni drogas
- No fumador actual
- Riesgo aceptable para la cirugía
- Sin contraindicación médica.
La decisión final, convérsela con su médico cirujano especialista en este tema.
¿Qué Tipos de Cirugías se pueden realizar?
1. Bypass gástrico
2. Gastroplastía vertical
3. Banding gástrico
¿Cirugía Abierta o Laparoscópica?
Todos los procedimientos mencionados pueden realizarse por vía abierta o laparoscópica. Sin embargo la vía laparoscópica, ofrece todos los beneficios de la cirugía invasiva mínima, es decir menos dolor y rápida recuperación.
Además la gran ventaja de la laparoscopía para la obesidad es la de una drástica disminución de las tasas de hernia incisional (hasta un 20% en cirugía abierta) y bajo índice de infecciones de la herida (alcanza hasta un 17% en cirugía abierta).
Conclusión
La clave para tratar la obesidad son los cambios en el estilo de vida que implican una dieta sana y ejercicio regular. Mantén una actitud positiva respecto a tus objetivos de pérdida de peso y no te rindas.
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